江苏教育新闻网讯（通讯员 黄珊珊 计冉） 大学生“夜猫子”的现象目前普遍存在，导致大学生们上课注意力不集中，记忆力出现障碍，学习疲惫不已。3月21日，在第十六个睡眠日之际，扬州大学外国语学院心理协会的同学们围绕“美好睡眠，放飞梦想”这一主题，教与同学安神助眠小妙法，共度健康睡眠日。

　　安神香囊助夜寝

　　活动现场，心理协会早已准备好的薰衣草干花和空囊袋，正指导同学参与制作。“我的舍友是习惯性失眠，总是不能放松精神，所以我想给她制作一个薰衣草香囊，助她安神入睡。”戴一婷同学说道。只见戴一婷先小心翼翼地把薰衣草分成了同等分量的几小堆，将其平铺在干净的桌子上，然后挑出了几个花色独特的空囊袋，将薰衣草用镊子夹入香囊中，最后再收紧拉绳，这样，一个小巧可爱的薰衣草香囊就算制作完成了。负责人沙佩佳解释道：“薰衣草香囊香味清新而且制作简单，有安神宁息之效，用它来助眠是再好不过了。”

　　藏起夜光便好眠

　　通过前期微信投票的调查，心理协会同学发现，大学生熬夜的罪魁祸首便是：手机。沙佩佳道：“大多数同学睡前都会习惯性刷手机，而由于手机屏幕的亮光和本身的辐射，极大影响睡眠质量，拖长入睡时间。”为此，心理协会同学到宿舍分发“手机收纳袋”，藏起夜光便好眠。

　　平时不过凌晨不关灯的陈玉珏同学，在舍长监督下，一改平时抱着手机熬夜的习惯，早早就将手机放入收纳袋中，早早入眠。第二天，早起晨跑的不无兴奋地告诉心协同学，昨晚睡得好极了，今早特地早起半小时感受春天带来的生机。而4336舍舍长陈苏娜到：“现在我们都互相监督睡觉时间，没了手机，自然就入睡了”

　　无声体贴为安眠

　　如今大学生很多课业都需要利用电脑，因此深夜使用电脑的情况在所难免，敲击键盘和鼠标的声音，无疑也影响到了他人休息。为了缓解这一矛盾，心理协会的同学们给有此情况的个别宿舍赠送了无声的键盘与鼠标。

　　获赠了一套无声的键盘鼠标的徐晓婷同学欣喜不已：“使用无声键盘和鼠标，减少对舍友们的打扰。与同学合住，多一些体贴，带来的便是大家的安眠。”

　　心理协会的会长沙佩佳总结道：“关注睡眠就是关注健康，有了身体作本钱，我们才能迈开腿去追逐自己的梦想！”

（扬州大学外国语学院宣报中心）