专家：缓解考前焦虑症，需家庭营造宽松氛围

本周日，我市近2.5万名考生将走进高考考场。今起，本报推出“直通2015高考”栏目，将陪伴考生和家长走过考试、填志愿、录取的整个“高考季”。考前如何从容应对，赶考过程中有哪些需要注意的“别别窍”，考试后的权威资讯和贴心指导……这些您关心的内容，都将在本栏目中一一呈现。

高考临近，不少考生被焦虑、紧张等情绪困扰。记者昨天从南京脑科医院获悉，近一个月来该院心理咨询门诊中的求诊者，1/3是即将参加高考的考生。

来自南京某中学的小玉(化名)，是学校的学霸型人物，平时考试均在年级遥遥领先，但最后一次模拟考试她考砸了，从以往的年级前三滑到了班级第8名，她心里很不是滋味，此后一连几晚睡不着，还出现了呕吐、手抖等症状，“这是典型的考前焦虑症。”南京脑科医院医学心理科主任医师陈建国介绍，小玉来门诊后除了对她进行心理疏导，还给她进行行为方面的放松训练，让她少想问题，多做一些具体的事；同时也建议她家人营造宽松家庭氛围，“经过两周放松训练，前天来复诊时，情况已经明显好多了。”陈建国告诉记者，最近门诊求诊的患者中，1/3是即将参加高考的考生，多是平时学习比较优秀，他们对自身要求特别高，父母也对他们寄予厚望，压力太大导致情绪波动比较厉害。除了像小玉这样出现失眠、呕吐等症状，还有的考生表现为记忆力明显下降，注意力无法集中，“有不少患者意识到问题后，想刻意克制住紧张情绪，但方法没用对，反而越来越紧张焦虑。”

据悉，高考前夕因被紧张焦虑等情绪困扰而求助于心理医生的考生逐年增多，“缓解紧张焦虑情绪，除了考生自己学会放松，更重要的是家庭要营造好宽松的氛围。”陈建国建议。

南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊副主任中医师夏公旭表示，适当进行饮食调整、按摩等也可缓解考生失眠和紧张情绪，“6月6日将迎来农历二十四节气的芒种，此时节，天气炎热，已是典型的夏季，对考生而言，‘清补’是最佳选择。”夏公旭介绍，所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗，可多食用乌梅、山楂、柠檬、葡萄、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，不宜吃滋补厚腻之品，吃得过杂过饱易造成肠胃疲劳，导致脑内血液供氧减少，思维迟钝。“考生如果被失眠困扰，可在每天晚上睡前用木梳进行梳头。”该院亚健康诊疗专家张明主任医师建议。

2015年全国高考已近在眼前，焦虑、紧张等情绪正困扰着不少考生。新华社

编辑：沈大雷