防止害怕的最好方法就是敢于去经受害怕 转自中国教育新闻网

两天前，小琳和小惠急着到咨询室预约咨询，她们面临着同样的问题：作为即将毕业的学生，如何消除对社会的恐惧感？

“我们的中学时代是在同一所女子中学度过的，尽管高中毕业后，我们进了不同的大学，但仍是好朋友。我们有很多相同之处：都进了重点大学，所学的专业相似，性格相仿；而现在我们都面临同样的困难——想到即将走出校门，踏上社会，就十分担心害怕。在女子中学，我们过着十分单纯的住读生活，进了大学后也没有太多的社会实践，现在猛然间意识到职业生涯近在咫尺，感到心理准备太不充分了，害怕成为一名失败者。因为我们听说社会上很复杂，竞争激烈。利益冲突、人际危机以及工作压力，万一处理应付得不好怎么办？我们现在一想到这些就头痛，有一种恐惧感。我们的这种心理是不是正常？该怎么办？”小琳和小惠直爽地道出来意，然后就满怀期待地等着我的答复。

我很乐意与她们探讨这样的问题。我问她们：“你们知道富兰克林·罗斯福吗？”

这位在第二次世界大战时以勇气和自信著称的美国总统在追忆自己少年时代时是这样说的：“小时候，我是个孱弱多病的孩子，胆子很小，还缺乏自信。那时候，我除了要不断地艰苦锻炼身体之外，同时还要更为艰苦地磨炼意志。”

罗斯福小时候爱读名人传记。一则英国船长培养水手的故事深深地打动了他：那位船长告诉水手们，在战斗开始之前，每个人都会感到恐惧。但是，只要能把握自己，哪怕装出一种对一切都毫不害怕的样子，时间长了，就会真的无所畏惧了。后来，他船上的水手们果真成了勇士，在他们身上起初看不到的勇气和自信都奇迹般地显现出来。

“先前，我害怕的东西可谓不胜枚举。”罗斯福回忆道，“从一条个子大些的狗到一匹普通的马，都会令我畏缩不前；有时候，甚至连一些古怪的玩具都会令我有莫名的恐惧。但在读了船长的故事后，我开始对所有的东西都装出一种不在乎、不害怕的样子，渐渐地，我的胆子果然就大了起来，对任何事物都不再害怕了。现在，我可以告诉你：防止害怕的最好方法，就是敢于去经受害怕。”

从罗斯福的故事开始，我们认真而热烈地讨论了很久。一个多小时后，她们离开时，脸上重又荡漾着年轻人那种充满朝气、活力和自信的微笑了。

当我们面对陌生的事物时，当我们对生活有期望和要求时，我们往往会产生害怕和恐惧，担心自己无法适应环境，不能胜任工作，而最终招致失败。但如果我们事先有了足够的心理准备，并积极地进行规划；如果我们不给自己背上沉重的只许胜不许败的包袱；如果我们能以学习和尝试的心态积极主动地去适应新的环境；更重要的是，如果我们能鼓励自己克服恐惧，勇敢面对新的挑战，我们就能成为生活的强者。

也许，小琳和小惠在大学四年中，对踏上社会的准备的确不够充分，但只要敢于向恐惧挑战，是能够“在游泳中学会游泳”的。让我祝她们好运吧。

（作者为华东师范大学心理咨询中心主任）

编辑：陈路