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■章益磊 符小斌
高一的高同学来信，讲述了他的困惑：在高考这条赛道上，许多同学从高一开始就铆足了劲儿往前跑，高同学也不例外。从踏上跑道的那一刻起，周围的声音都在让他不停地往前冲。但是有时候，他会突然间什么都不想做，学习时一个字都看不进去。对于接下来的高中生活，他感到很迷茫。
或许，不少同学在高中阶段都会像高同学一样经历一段迷茫期。迷茫可能会成为负面情绪的“导火索”，引发大家的焦虑、无力甚至是绝望感。因此，感到迷茫的时候，同学们要及时调整情绪，积极行动起来，在实践中尝试解决问题，不断成长。
迭代思维，为学习做加法
大部分同学的迷茫来源于学习，可能出现在努力了却感觉没有收获时、别人进步了自己却似乎止步不前时……如何处理这种学习过程中产生的挫败型迷茫，值得同学们思考。
“迭代”被认为是重复反馈过程的活动，对于学习有着重要的意义。譬如，在投篮时，力气过大或过小、角度过高或过低，都投不进球，而每次投完球后根据所掌握的篮球飞行轨迹，调整投篮的力度和角度，不断练习，将会增加投中的概率。同学们可以从中总结出迭代思维的核心要素——尝试、反馈、优化、重复。
高中时期的学习以理解和应用为主，同学们可以有意识地培养自己的迭代思维。简而言之，就是将所学的基本概念和原理消化、吸收，据此构建自己的知识体系，再结合自身实践、参考考试结果等对其进行优化，并不断重复这一系列过程。当同学们以迭代思维面对学习时，就会发现学习不再困难，许多问题也会迎刃而解。
停止“内耗”，为情绪做减法
一些同学会经常陷入下列情形中：下定决心做某件事，却总是三分钟热度；假期里列得满满当当的学习计划总是不了了之，虎头蛇尾……久而久之，积攒的失望、悔恨、焦虑等负面情绪在心中不断滋长，导致同学们的心理资源被过度消耗，陷入精神内耗。
面对精神内耗，同学们要学会接受那些看起来不那么美好的现实，发现自己的不足，同时也要看到自己有“满满当当的学习计划”、有美好的愿望，为负面情绪做减法。焦虑、悔恨等情绪也有一定的积极意义，可以提醒同学们制订切实可行的学习计划，积极行动起来，将“三分钟热度”逐渐变为“五分钟热度”“八分钟热度”等。
积蓄力量，为未来做乘法
从某种意义上说，重复是高中生活的常态。面对日复一日的校园生活，有的同学会感到平淡乏味。但换个角度看，同学们年轻、各具个性、充满活力，何不积极面对生活，把握校园里的精彩瞬间，用奋斗为未来做乘法？
如果同学们能悦纳重复并在重复中积蓄力量，就会发现，日常平淡的学习生活中也孕育着令人激动的“新生”，暗藏着自我的不断蜕变。
关注自身，为杂念做除法
在求学之路上，同学们会听到来自四面八方的声音。如果过度关注别人的评价，则容易迷失在这些声音里，失去自己前行的方向。数学中的除法是一种化整为零的方法，面对外界的声音，同学们不妨尝试运用除法智慧，摒除杂念，多关注自身，主动探索自我，丰富对自我的认识。
其实，在学习新知识、积累新经验的过程中，同学们难免会感到迷茫。在高中阶段，同学们需要不惧迷茫、战胜迷茫，在成长的道路上积极探索，真正做到不负青春，砥砺前行。
（章益磊，江苏省南通第一中学心理教师；符小斌，江苏省南通中学符小斌心理咨询工作室负责人）