纾解“开学焦虑”需多方调适

　　今年14岁的京京是南京一名初二学生，假期结束返校后的这周，京京总是觉得自己头晕、乏力，“有类似于发烧的症状”。但实际上京京各项躯体指标都正常，回家休息一下就好了。黄懿钖接诊后，认为京京是长假过后上学出现了“开学综合征”。

　　“从假期结束到开学初这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度的消极表现，有人把这种现象总结为‘开学综合征’。”黄懿钖解释，其主要表现是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状，“这种‘开学焦虑’并非疾病，这与许多上班族的‘节后焦虑’相似，只是孩子的自我调适能力不足，出现的情绪反应更为明显。”

　　心理专家表示，“开学焦虑”需要亲子双方共同调适，如通过家庭会议引导孩子与假期告别，一家人在轻松的氛围下聊聊假期收获，和孩子共同制定一个小目标等。另外也要逐步调整作息，制定电子产品使用守则，约定使用电子产品时间、地点、内容和方式等，让孩子早睡早起。

　　学校也应担负起相应责任。省教育厅在省名师空中课堂直播中小学心理健康开学第一课，帮助学生整理假期行囊、确定前行目标，助力学生向美好新学期出发。对那些心事重重的学生，老师要多加留意，对其进行必要的心理疏导。孩子也应该积极调整心态，如无法改善自己的状态，不妨寻求心理辅导老师或心理医生的帮助。