开启“心”旅程

　　■本报记者　王频

　　跳房子、踢毽子、滚弹珠……日前，在河海大学心理健康教育与研究中心举办的“爱的心之旅”游园活动中，一群大学生玩得不亦乐乎，这些儿时的游戏让他们穿越回童年。除“童真时光机”外，本次游园活动还囊括“沙游心世界”“解忧杂货铺”“爱的放映室”等丰富多彩的内容。

　　近年来，河海大学积极探索“爱自己、爱他人、爱世界”的“三爱”心理育人新模式，努力实现心理健康教育、活动、咨询、干预多元浸润。

　　“1+X”课程，育人育心

　　翻开该校心理健康必修课课本，“爱自己、爱他人、爱世界”三大板块的内容一目了然：“自尊”“自我情绪管理”，让学生先学会“爱自己”；“恋爱心理”“家庭与心理健康”，教学生如何“爱他人”；“团体生活”“生命与死亡”，让学生放宽眼界学会“爱世界”……

　　围绕“三爱”，河海大学形成了“1+X”课程教学体系，即1门必修课和X门选修课。学生可自由选择选修课程，如大学生积极心理学、领导力心理学、情绪心理学等。教师们采用理论与体验教学、讲授与训练相结合的教学方法，灵活运用课堂讲授、案例分析、小组讨论、心理测试、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等形式，实现“知识传授—心理体验—行为训练”三位一体的教学模式。

　　爱情三角理论，恒河猴实验，浅析A、B型人格，罗森塔尔实验……除必修、选修课外，该校还制作了“三爱”心理健康微课近50节，通过微信公众号等新媒体进行科普宣传，方便学生自主学习。

　　“水滴滋养”，和烦恼说再见

　　“欢迎参加‘水滴滋养计划’。请大家扫描卡片下方二维码，根据情况填写。”在该校心理健康教育与研究中心，记者拿到了一张“水滴滋养计划”分组卡片。

　　为帮助学生解决身心困扰，河海大学启动实施了“水滴滋养计划”，任何有意愿的学生都可报名参加。中心和该校体育系将根据身心评估结果分组，并设计团体心理辅导、体育运动、放松训练等方案。一个训练周期结束后进行再评估，并给予个体自我管理建议。

　　“活动十分火爆，每名心理教师带领一个小组，运用叙事治疗、正念训练等方法，开展为期6周的团体心理辅导。体育教师们还会带领小组成员进行体育训练，从心理角度出发，通过运动的方式让学生改变认知角度、减轻身心压力。”中心主任刘取芝说。

　　宋美华是该校外国语学院的一名学生，由于对自己要求比较高，遇到挫折易有挫败感。渐渐地，她变得焦虑、抑郁起来。看到“水滴滋养计划”的活动通知后她决定去参加。

　　“第一次参加完活动，我最大的感受是放松，心里那个一直催着自己‘快一点再快一点’的声音变小了。我开始放下手机，注意身边的事，一件件不起眼、一直被我忽略的小事，让我慢慢平静了下来。‘水滴滋养计划’带给我最大的收获是生活变得充实起来，现在我已经不再那么焦虑。”宋美华说。

　　“love心旅”，触动参与者内心

　　麦克风、调音台、灯光音响、大屏幕……在心理健康教育与研究中心的一键式演讲训练室里，专业的演讲训练设备让人眼前一亮。学生只需按下开关键，大屏幕便会出现演讲者影像，视频随即开始录制。“学生可以根据影像实时调整自己的语音语调、动作仪态，结束后还可以将视频拷回反复观看总结。”教师束晨晔介绍道，“这个是我们‘love心旅’系列心理活动之一，训练室提供了一个封闭安全的舞台，可以帮助学生克服心理障碍，学生可通过我校‘PU口袋校园’App预约使用。”

　　束晨晔口中的“love心旅”系列心理活动是该校针对学生个性化需求设计开展的，包括公开课、读书坊、故事花园、艺术田、七天营、观影部落、演讲台7个板块，活动注重参与性、体验性和贴近性，目的在于触动参与者内心世界，促进其改变外在行为。各板块活动每月举办一次（演讲台除外），学生可通过“PU口袋校园”查看活动信息并报名参加，从而获得相应的PU学时，计入素质拓展成绩。

　　“我参加过一次观影部落的活动，观看《美丽心灵》。主人公坚毅不屈，面对一切困境，最终战胜自己的精神让我收获很多。”该校法语专业学生赵庭君说。

　　采访中，记者得知，“love心旅”系列活动只是该校“三爱”体系的一部分。多年来，该校以“3·20心理健康周”“5·25心理健康月”“9·20新生心理成长月”为抓手，围绕“爱自己”“爱他人”“爱世界”，举办成长故事分享会、“你好，陌生人”体验活动、“笔触母亲节，纸传心中孝”感恩教育活动等。丰富多彩的心理活动，培养了河海学子自信阳光、积极进取的良好心理品质。