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江苏教育新闻网讯（通讯员 韦玉新 蒋卫华）为帮助疫期居家的中小学生增强体质、提高免疫力，日前，高邮市教体局发布《高邮市小学生居家体育锻炼指南》，科学指导学生居家开展体育锻炼活动，确保中小学生居家学习期间停课不停运动。
《指南》明确，居家体育锻炼以安全为前提，循序渐进，由易到难，运动强度控制在适宜范围，分三阶段实施。每个阶段均配有热身运动、项目训练、抗疫健身操的教学视频和动态图片。练习内容分协调性、耐力性、平衡性、力量性、柔韧性等多种类型，含高抬腿转体、坐位摆臂、原地小步跑、跳跃单腿站、马步前后走、标准蹲起、双腿背桥、弓步下蹲等十多个项目。
《指南》要求，中小学生在居家期间，要参照在校作息时间，每天至少安排一小时进行体育锻炼（可分上下午），并实现与“线上学习、护眼行动、情绪调整”等举措的有机结合，主动减少使用电子产品时间，大力增强用眼护眼的意识，积极关注自身情绪状态，以最佳的状态迎接抗疫的胜利和开学的到来。
（高邮市教育体育局）